استرس اضطراب در مسابقات ورزشی ( با تک نینجا همراه باشید…) تعریف انگیختگی و اضطراب 1- ترکیبی از فعالیت فیزیولوژیکی

1 – دوی نرم ،جاگینگ غیر فعال ) ماساژ آفتاب ، سونا ، … 2 – نرمش ) تحرک در

ویژگی های برنامه تمرینی 1 -هدف از تمرین 2 -آستانه تمرین3 -تعداد جلسات تمرین4 -مدت زمان تمرین در هفته5 -شدت

هر قدر زمان بیشتری را برای برنامه ریزی روی یک پروژه صرف کنید.در مقابل هنگام اجرای آن به زمان کمتری